生理2日目くらいまで、生理痛がすごく激しいです。とにかく下腹部が痛くて重くて、全身までだるくなるような感じです。
私はよく「イブA錠」で痛みを抑えてます。何故かこれじゃないと効かないので、化粧ポーチの中に入れて持ち歩いています。
後はとにかく温めること。濡らしたタオルを折ったものをラップで包み、レンジで温めて、てぬぐいなどで巻いたものを下腹部に乗せるとかなり楽になります。
下着などの締め付けも、生理痛の時は不快に感じてしまうので、その時はゆるめのものを着用しています。ズボンもウエストがゴムのものをはいて、とにかく負担をかけないようにすると楽です。
痛み具合・状況によって薬を変えることもあります。
外出先では先ほどあげたイブA錠を使用しますが、一日中家にいるときは漢方のジツボサンを煎じて飲みます。
ちょっと癖のある味で苦手な人が多いとは思いますが、飲むと体もあたたまります。生理痛だけではなく生理時の不調全体に効くようなので、これも必ず置いておくようにしています。
他にも、生理前から「命の母」などの薬を飲んでいると生理痛を軽減できたりします。
他には、軽いストレッチが効果的です。
生理痛がひどいと体を動かす気にはとてもなれないんですが、そうすると筋肉がこわばるように感じて、余計痛くなってしまうような気がするので、主に脚や腰のストレッチを軽くします。がちがちに固まっていたような筋肉がほぐれると、少し楽になります。
まだしばらくは生理痛と付き合っていかなければならないので、これからも様々な対策をしていくつもりです。

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